Estrategias para el alivio del estrés

Las muchas formas de relajación incluyen:

Relajación

Tomar descansos frecuentes en el trabajo.
Irse de vacaciones.
Cultivar aficiones.
Hacer ejercicios de respiración.
Tener mascotas.
Hablar con amigos.
Orar o meditar.
Tomar baños calientes y aromáticos.
Visitar un spa o una sala de belleza.

Equilibrio y perspectiva

Tal vez necesite:
Aceptar que no puede cambiar el comportamiento de los demás; solo el suyo.
Aceptar que no puede tener todo lo que quiera.
Identificar lo que es realmente importante.
Reconsiderar los “debería” de su vida.
Perdonarse a sí mismo y a los demás.
Ver las situaciones estresantes como oportunidades.
Aprender a decir “no”.
Rechazar el perfeccionismo/
Seleccionar la información para evitar saturarse.
No magnificar ni subestimar los problemas.
Aceptar lo inevitable.

Cuidado de si mismo

Mejore su capacidad para lidiar con situaciones estresantes:
Sea asertivo en vez de pasivo o agresivo.
Defina sus problemas, escoja metas y decida como alcanzarlas.
Preste oído a sus propias necesidades y preocupaciones.
Tome una decisión y apéguese a ella. Recuerde que cada decisión implica renunciar a algo.

Administración de tiempo.

Para sentir que lleva las riendas de su vida:
Identifique sus prioridades.
Fíjese plazos realistas.
Haga las tareas más difíciles o importantes cuando se sienta con mas energía.
Prevea los perdidos de estrés y planee con anticipación.
Dése un tiempo todos los días
Delegue responsabilidades.
Haga una cosa a la vez.

Relaciones

Otras personas pueden disminuir o provocar el estrés. Trate de:
Cultivar relaciones cercanas.
Mejorar su comunicación.
Reconocer los sentimientos de otras personas y separarlos de los propios.
Resolver los problemas de relación.
Mantenerse en contacto con amigos.
Ofrecer estimulo y apoyo a los que están cerca de usted.

Ayuda y apoyo

Dése cuenta de que tiene recursos dentro y fuera de usted.
Todos los días dése una palmada imaginaria en el hombre por sus progresos en el control del estrés
Pida la ayuda que necesite, ya sea de su familia, sus amigos o un terapeuta.

Sobre todo busque a Dios y entreguelo su vida!!!

READER’S DIGEST CONDENSADO DE “CURING EVERYDAY AILMENTS THE NATURAL WAY”, PUBLICADO POR READER’S DIGEST, SUDÁFRICA, MAYO DE 2001.
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